Druk, druk, druk. Het lijkt wel altijd druk te zijn. Je werk, je gezin, je familie en vrienden. De dagen zijn niet lang genoeg. De weken zijn te kort. De maanden gaan voorbij alsof het niets is. Zelfs de jaren donderen in een rotvaart voorbij. Geen wonder dat je af en toe moe bent. Blij dat het vrijdag is en je een rustige avond op de bank kan gaan liggen. Of word je dat zelf niet gegund en heb je nog een paar activiteiten op je agenda staan? Misschien ben je wel echt overprikkeld en gestresseerd geraakt? Wat kan helpen om tot rust te komen? Er werd al veel onderzoek gedaan naar hoe je weer tot rust kan komen. Wij lijsten hier een paar effectieve methodes op.
‘Voel’ je gevoelens
Gevoelens zoals zenuwen, stress, somberheid, misschien zelfs angst? Wat het allerbelangrijkste is, sluit je niet af van wat je voelt. Erken je gevoelens. Praat er met iemand over, je beste vriend(in), je partner, of schrijf ze op. Door negatieve gevoelens effectief te erkennen, duren ze minder lang en voelen ze ook minder intensief aan en word je rustiger.
Wees mild voor jezelf
Dat had beter gekunnen? Hoe word ik een betere mama/papa? Hoe kan ik nog sterker presteren op mijn werk? Zijn dit gedachten die regelmatig door je hoofd spoken? Tot rust komen doe je door elke dag 10 minuten ‘me time’ te nemen en je af te sluiten van deze gedachtes. Doe een korte wandeling in je buurt (wetenschappelijk bewezen rustbrenger), voer een meditatieoefening uit, ook contact met (huis)dieren werkt relaxerend, of lees een stuk in een boek (niet op een scherm).
Wees dankbaar
Op het einde van de dag drie dingen opschrijven waar je die dag dankbaar voor was, werkt ook rustgevend. Je verplicht je brein om positief te denken. Je wordt je ook bewust dat niettegenstaande de stress en chaos die je ervaart, er ook veel goede dingen zijn in je leven.
Trek een namiddagje naar de sauna
Dat kan natuurlijk ook een avondje zijn, want van sauna’s is wetenschappelijk bewezen dat ze je spieren ontspannen en je lichaam spanningen loslaat. Ga je naar een openbare sauna? Of verkies je een rustpunt in je eigen huis? In dat geval zijn de Finse sauna van Elite Wellness een goed adresje.
