Een goede nachtrust is belangrijk, de juiste slaaphouding kan hierbij een enorm verschil maken. Vandaar dat we je in dit artikel een aantal tips geven over je slaaphouding. Ook je matras kan een enorm verschil maken als het gaat om je nachtrust. Kies bijvoorbeeld voor een latex matras van Una, dan ligt het in ieder geval niet meer aan je matras.
Op je rug slapen is de beste optie
Volgens wetenschappers is op je rug slapen de beste optie als het gaat om je slaaphouding. De druk wordt dan verdeeld over heel het matras. Ook is je rug in deze houding in de meest natuurlijke positie. Een verkeerde houding van de rug kan resulteren in vastzittende spieren en veel pijn. De rug bestaat uit 26 wervels inclusief de sacrale wervels en de staartwervels. Daarnaast heeft je lichaam nog zeven halswervels. Het is dus belangrijk om deze wervels in de juiste positie te houden. Je hebt maar één lichaam en daar moet je het je hele leven mee doen, belangrijk dus om daar zuinig op te zijn.
De foetushouding, je bent ermee geboren
De foetushouding is de manier hoe je in de buik ligt als je geboren wordt. Veel mensen liggen ook ‘s nachts op deze manier. Waarschijnlijk komt dit doordat het een vertrouwde houding is. Personen die in de foetushouding slapen zijn vaak sensitiever en hebben meer last van hoog opspelende emoties. Je bent dan vaak aardig en zorgzaam, maar ook bang om gekwetst te worden. Deze houding is trouwens niet de beste slaaphouding, maar wel veel voorkomend. Je kan last krijgen van je arm, schouder en nek in deze houding. Heb je ‘s ochtends last van je rug, nek of schouders? Probeer dan om je houding aan te passen.
Kun je leren om in een andere houding te gaan liggen?
Je kunt jezelf een andere slaaphouding aanleren. Dit is alleen niet eenvoudig, je moet het echt leren. Je moet overal rekening mee houden, iets wat lastig is als je al vermoeid bent. Bij de bovenste houding hoef je enkel bij klachten anders te gaan liggen. De buikhouding is wel een slaaphouding die je beter kunt voorkomen. Het is slecht voor je lichaam, terwijl slaap juist goed is voor je lichaam.
