De huidige maatschappij heeft voortdurend toegang tot een grote hoeveelheid informatie en is eraan gewend geraakt om alle prikkels in real time uit te voeren en erop te reageren. Deze versnelling draagt ertoe bij dat mensen niet in staat zijn een adequaat ritme te hebben om coherente antwoorden te geven voor elk moment.
Dit gebrek aan controle, dat leidt tot een overdreven houding in stresssituaties, kan onomkeerbare schade toebrengen aan de beroepsloopbaan en ook aan het persoonlijke leven. Check daarom hieronder enkele tips over hoe je meer emotioneel beheerst kunt zijn!
1. Vervang negatieve emoties door positieve
Negatieve gevoelens zijn vreselijke gidsen, in tegenstelling tot positieve emoties die de geest kalmeren en je in staat stellen helderder te denken, waarbij je alle feiten en scenario’s analyseert. Een tip is om een lijst van positieve emoties op te stellen die kan worden gebruikt als hulpmiddel om gevoelens als woede, wanhoop en verdriet te neutraliseren.
Een praktisch voorbeeld is de angst voor een belangrijke vergadering op het werk te vervangen door het optimisme dat je de kans krijgt je volledige potentieel te presenteren. Na verloop van tijd zul je beseffen dat je je emoties volledig onder controle hebt en dat je volledig in staat bent je beslissingen te nemen in richtingen die voor jezelf interessant zijn.
2. Identificeer de triggers van stress
Als je weet welke situaties de grootste invloed hebben op je emotionele beheersing, kun je ze vermijden of je in ieder geval voorbereiden om met minder intensiteit te reageren. Natuurlijk kunnen niet alle giftige momenten vermeden worden.
Wat je kunt en moet doen is uzelf emotioneel versterken wanneer je weet dat je intensiever contact zult hebben met een situatie die je irriteert. Bedenk dat dit een moment is dat niet eeuwig zal duren, zodat je spoedig weer veilig in jouw gemoedsrust zult zijn.
3. Investeer in zelfkennis
Zelfs met deze tips zal het beheersen van je emoties niet mogelijk zijn als je niet investeert in zelfkennis. Alleen jij bent in staat de triggers te kennen die goede en slechte emoties in je losmaken en alleen jij hebt de kans om te voorkomen dat negatieve patronen blijven bestaan.
Bovendien is het van essentieel belang te weten hoe assertief en bewust te communiceren. Door het volgen van de communicatietraining Eindhoven verbetert je jouw gesprekstechnieken, waardoor je jouw professionele imago kunt versterken en jouw emoties kunt beheersen. Het is de moeite waard in deze oplossing te investeren!
